SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mi nie plec w w domu

Czy chodziło Ci o: "mi nie ulec w w domu"?

  • [...] raczej bierny,zamierzam to zmienić:) Moja waga to 56kg przy wzroście 168cm. Chciałabym ważyć 52 kg i trochę poprawić sylwetkę. Przeczytałam trochę wypowiedzi na forum odnośnie diet i ułożyłam taką dość "prymitywną",ale liczę na waszą pomoc. 1.Posiłek-6.30 jajecznica z pomidorami+kromka chleba żytniego,zielona herbata 2.Posiłek 10.15 pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2010-03-16 13:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Siła" !!!! Wybór ...:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy post, jeżeli robie coś nie tak prosze mówić, jestem nowy więc może sie zdarzyć. A więc może opowiem coś o sobie. Mam 14 lat w tym roku 15 zakupiłem siłownie KELTON, i myślałem nad ćwiczeniami na rzeźbe ale po dłuższym namyśle i praktyce to chyba nie dla mnie, lubie sobie zjeść dobrze :)Więc została mi SIŁA I MASA. Bo mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-05-03 17:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zareagowac zanim bedzie za pozno

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od pewnego czasu zauwazylem ze nieustannie tyje nie jest to jakis szybki nagly skok masy tylko ciagly.. Kiedys bylem szczuplutki a teraz wychodzi ze mam nadwage !! O_o Mam 17 lat 183 i waze 86 kg !moje BMI wynosi 25.50 NADWAGA Wszystko dla tego ze Bylem"jestem" uzalezniony od komputera a scislej od gier internetowych po wstepnych ogledzinach w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2007-10-06 11:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena i kilka pytań odnośnie treningu:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tym forum. Ćwiczę w domu, sprzęt jw. Tak więc po przeczytaniu o FBW by georgu postanowilem przerzucic się na FBW. Ułożyłem własny plan i chciałbym abyście go ocenili/nanieśli ewentualne korekty. W sprawach treningu jestem laikiem więc proszę o wyrozumiałość:) FBW 3 dni w tygodniu, nogi: - przysiady z sztangą na barkach 2s - wznoszenia(?) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2008-06-27 15:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i uda. pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prosbe do uzytkownikow forum. Choci mi o rade w sprawie cwiczen na brzuch i uda. Jesli chodzi o brzuch to moje miesnie sa pokryte gruba warstwa tluszczu. prosto mowiac mam bardzo duzy brzuch. Jesli chodzi o uda to tak samo mam bardzo grube uda. i tez sa pokryte duza warstwa tluszczu. Jakie cwiczenia byscie mi doradzili?? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2010-01-05 20:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOBIECE CIALO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowilam na lato schudnac 10 kg. Waze 70 kg przy wzroscie 170 cm. Pragne wazyc 60 kg gdyz przy tej wadze wygladam juz bardzo ladnie. Dlatego tez zalozylam ten watek, gdyz do tej pory nie moge wziasc sie za siebie, moje menu albo jest za nisko kaloryczne, albo za duzo, wiec waga caly czas skacze. Naleze do osob, ktore bardzo lubia aktywnosc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2007-04-14 17:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam Pomocy w Ćwiczeniach i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 21 lat i chciałbym z powrotem wrócić na siłownię jeśli będzie to możliwe bądź zacząć pracować nad swoją sylwetką w domu. Nie ćwiczę już ponad rok. Wcześniej ćwiczyłem ok 2lata przez okres tych, że 2 lat zażywałem tylko raz bardzo słabą Kreatynę Hi Teca. Tak to pracowałem beż jakiś suplementów i odżywek. Mój wzrost to ok 179cm i waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-06-09 15:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~Prośba o poprawienie Planu na Mase**

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na następnym treningu na mase, Okres trwania około 6 tyg możliwe dłużej. Wszystko mam co mi jest potrzebne lecz poraz kolejny zmieniam plan na taki poniżej, po prostu jestem nie zdecydowany he. Jest to plan z priorytetem na ramiona chce zobaczyć po raz pierwszy czy z takie coś bedzie dobre . PS: ćwicze w domu na wolnych cieżarach. Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-01-17 22:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie! Nie chcę zabierać zbyt wiele waszego cennego czasu więc przejdę od razu do rzeczy. Mam lipomstię Kto spotkał się kiedykolwiek z tym dziadostwem wie, że nie jest to zbyt fajna rzecz. Chcę się jej pozbyć i jestem zdeterminowany. Chcę kupić do domu jakiś sprzęt myślałem na razie na ławeczką, sztangą, ławeczką do brzuszków może [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2009-12-17 16:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie nowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Założyłem podobny temat w dziale "trening w domowych warunkach" (zwykle piszę tam, ponieważ ćwiczę w domu, choć używam sprzętu i nie mogę się zdecydować... ). Ale do rzeczy: zaczynam nowy trening i chcę, aby ktoś, kto się na tym zna, przeczytał i pokazał mi błędy. Partie mięśniowe łączyłem na podstawie pracy mięśni podczas treningu w celu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-02-16 17:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi sie wydaje że mam troche za dużo tkanki tłuszczowej i sadełka na brzuchy (chciałbym go stracić) co radzicie abym najpierw wyrzeźbił a potem ćwiczył na masę czy odwrotnie? Im więcej sie wczytuje tym bardziej mi sie wszystko miesza. Na razie robię co drugi dzień: 100 brzuszków, 24 podciągnięcia na drążku 2 razy po 12, 36 pompek i około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-09-17 19:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ułożenie diety - kobieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, uważam, że osoby tutaj są największymi profesjonalistami bo widać wasze efekty i każdy praktycznie wypróbował cos na sobie i to nie sama teoria wykładana w książkach. Chciałabym dojść do idealnej wg. mnie figury i utrzymać ją do końca, bo w tym wieku różnice w wadze nie są zbyt mile widziane. Oto dane: Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 72 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-08-02 18:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + inny sport - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem już kilka tematów o ćwiczeniach, diecie, suplementach, ale nie było czegoś odpowiedniego dokładni dla mnie. Jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię. Ale postanowiłem popracować nad swoim wyglądam, bo mam bardzo chude ręce, małą obręcz barkową i klatkę piersiową. Więc potrzebuję pomocy jakie ćwiczenia wykonywać, żeby poprawić swój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-11-12 18:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba, pytanie kwesti technicznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący w ćwiczeniu, mam 19 lat, ćwicze troche ponad pół roku. Wcześniej też coś próbowałem ale dopiero teraz zacząłem ogarniać. Ćwicze ok 3x w tyg. Po treningu wprowadzającym polecono mi robić trening na mase, raczej nie stosuje specjalnej diety tylko jem wysokobiałkowo Efekty małe ale są, mam dość wąską klatkę, kwestia jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-06-29 18:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x w tygodniu + bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WAGA CIAŁA: 75 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: coś koło 15-20% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** wyciskanie- coś koło 100kg MC- ok.140 kg przysiad- ostatnia seria 100kg 12p ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2012-03-03 22:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Cwiczenia, zeby zrzucic zbedne kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam problem. Mianowicie jadłem dozo słodyczy. chipsów i ogólnie dużo jadłem. Stwierdziłem dosc tego chce wkoncu fajnie wyglądac a nie... I tu moja prosba czy moglibyście mi ułożyc jakiś plan cwiczeń, który mógłbym wykonywac w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłowni:/ No bo tak ja bym chciłą stracic zbędne kg noi wyrobic sobie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2008-04-25 14:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jestem po Diecie Dukana - czysta głupota z mojej strony. Prawda jest taka , że zrzuciłem trochę wagi , ale straciłem przy tym dużo masy mięśniowej , a mało tłuszczu. Obecnie od tygodnia jestem na takiej diecie oraz treningu. Mam takie odczucie , że dieta oraz trening jest nie do końca "kompletny". Prawdopodobnie zły jest trening. Chcę do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-05-13 19:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, panowie potrzeba sprawdzić mi ten plan. On jest po drobnych modyfikacjach takich jak np. przedramiona 2x w tygodniu, ale już tych drobnych zmian nie uwzględniłem bo sądzę że są one dobrze dobrane ------------------------ PONIEDZIAŁEK (klatka, triceps) KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-12-27 12:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat ok. 60kg i troche poniżej 170cm wzrostu. Poszukuje planu treningowego na półtora miesiąca lub dwa miesiące (okres wakacji). Na siłownie chodze raz w tygodniu (z klubu) od 6 miesięcy, oraz ćwicze troche w domu (hantelki, pompki, drążek). Od tego samego czasu pływam na basenie, 6 treningów tygodniowo. Niestety moje czasy nie są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2011-05-10 19:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zgubić niesmiertelny fat??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete. sprawa wyglada tak: od feri zeszlego roku schudlem plus minus 30 kg( min innymi dzieki Waszej pomocy;]. tak wiec ze 103 kg schudlem do 72kg i tu sie pojawia moje pytanie bo mimo wagi ok 72kg na 185cm wzrostu to jestem okropnie zalany. szczegolnie chodzi o brzuch. juz zaczelem to nazywac niesmiertelnym tluszczem. no ale do rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2008-11-01 19:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)